Sajta me tank është në përputhje me stërvitjen funksionale që rekomandohet tani. Përdorimi i vagonit-cisternë mund t'ju ndihmojë të ushtroni të gjithë muskujt e trupit. Përmirësoni aftësinë atletike dhe zvogëloni dhjamin, gjë që gjithashtu bën që vagonët-cisternë të shfaqen në palestër si pajisje alternative stërvitjeje.
Shtytja e një tanku është veprimi më klasik, i cili mund të ushtrojë të gjithë grupet e muskujve të trupit tonë, të zgjedhë peshën e duhur dhe ta shtyjë tankun për të vrapuar. Tërhiqe tankun, ndihmo litarin në tank, tërhiqe tankun drejt trupit, ul qendrën e gravitetit, drejto belin dhe shpinën dhe tërhiqe tankun afër vetes si një tërheqje litari.
Sprinti me sajë tanku, siç nënkupton edhe vetë emri, do të sprintoni me një sajë tanku, e cila do t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësinë tuaj të sprintit. Për të pasur më shumë forcë për të sprintuar, mos harroni të lëvizni në mënyrë aktive krahët, të përmirësoni frekuencën e ritmit dhe të ushtroni në mënyrë efektive këmbët dhe vithet.
