Mnd-an21 tërhiqeni poshtë

Tërheqja e pasme është një ushtrim që mban peshën që kryesisht trajnon Lats. Lëvizja kryhet në një pozicion të ulur dhe kërkon ndihmë mekanike, që zakonisht përbëhet nga një diskutim, karrige, kabllo dhe dorezë. Sa më e gjerë të jetë shtrëngimi i duarve, aq më shumë trajnimi do të përqendrohet në Lats; Në të kundërt, sa më e afërt të jetë kontrolli, aq më shumë trajnimi do të përqendrohet në biceps. Disa njerëz janë mësuar të vendosin duart pas qafës së tyre kur tërhiqen, por shumë studime kanë theksuar se kjo do të sjellë presion të panevojshëm në diskun vertebral të qafës së mitrës, i cili mund të çojë në dëmtime të manshetës së rotatorit në raste të rënda. Qëndrimi i saktë është tërheqja e duarve në gjoks.