Trajnerët eliptikë ndihmojnë përdoruesit të qëndrojnë fizikisht të aftë dhe të shëndetshëm, të ndërtojnë qëndrueshmëri dhe forcë dhe të humbin peshë, ndërsa sigurojnë një stërvitje aerobike me ndikim të ulët që ndihmon për të zvogëluar rrezikun nga dëmtimet. Lëvizja e trainerit eliptik simulon lëvizjen natyrore të vrapimit dhe hapjes. Përdorimi i trainerit eliptik siguron një stërvitje shumë të mirë kardiovaskulare me vetëm një rrezik minimal të dëmtimit. Shëndeti i mirë kardiovaskular ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe nivelit të kolesterolit dhe zvogëlon rrezikun e diabetit tip 2 dhe kancereve të caktuara. Në përgjithësi, trainerët eliptikë ofrojnë një themel të mirë për një program të rregullt të fitnesit.
Lëvizjet e këmbëve të trainerit eliptik ushtrojnë gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings dhe viça kur përdoruesi po qëndron në këmbë. Nëse përdoruesi po përkulet përpara gjatë ushtrimit, atëherë glutes do të fitojë pjesën më të madhe të përfitimit nga ushtrimi. Lëvizjet e krahut të trainerit eliptik përfitojnë shumë muskuj të trupit të sipërm, siç janë biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), delts të pasme (deltoids), lats (latissimus dorsi), kurthe (trapezius) dhe pektorale (Pectoris Major dhe Minor). Sidoqoftë, pasi që traineri eliptik ofron një stërvitje aerobike, muskuli kryesor që ushtrohet është zemra.
