Trajnerët eliptikë i ndihmojnë përdoruesit të qëndrojnë fizikisht në formë dhe të shëndetshëm, të ndërtojnë qëndrueshmëri dhe forcë dhe të humbin peshë, ndërsa ofrojnë një stërvitje aerobike me ndikim të ulët që ndihmon në zvogëlimin e rrezikut nga lëndimet. Lëvizja e trajnerit eliptik simulon lëvizjen natyrale të vrapimit dhe hapit. Përdorimi i trajnerit eliptik siguron një stërvitje shumë të mirë kardiovaskulare me vetëm një rrezik minimal lëndimi. Shëndeti i mirë kardiovaskular ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe niveleve të kolesterolit dhe zvogëlon rrezikun e diabetit të tipit 2 dhe disa llojeve të kancerit. Në përgjithësi, trajnerët eliptikë ofrojnë një bazë të mirë për një program të rregullt fitnesi.
Lëvizjet e këmbëve të trajnerit eliptik ushtrojnë gluteus maximus (glutes), kuadriceps femoris (quads), kërdhokullat dhe viçat kur përdoruesi qëndron në këmbë. Nëse përdoruesi është duke u përkulur përpara gjatë ushtrimeve, atëherë glutes do të përfitojnë pjesën më të madhe të përfitimit nga ushtrimi. Lëvizjet e krahut të trajnerit eliptik përfitojnë shumë muskuj të pjesës së sipërme të trupit si biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), deltoids (deltoids), lats (latissimus dorsi), kurthe (trapezius) dhe kraharor (pectoralis). madhore dhe minore). Megjithatë, duke qenë se trajneri eliptik ofron një stërvitje aerobike, muskuli kryesor që ushtrohet është zemra.
