MND-FS02 EXIA E RE 3 mm Trashe Oval Tube Pajisjet e Palestrës Zgjatja e Këmbëve

Trajneri i shtrirjes së këmbëve të ulur MND-FS02 mund të ushtrojë kuadratet e kofshës, dhe veprimi është i thjeshtë, i cili është më i popullarizuar për fillestarët. Sidoqoftë, kur përdorim trainerin e zgjatjes së kofshës, duhet t'i kushtojmë vëmendje metodës. Veprimi i trajnimit të këmbëve të ulur do të bëjë presion të madh në bashkimin e patelës dhe femurit.

Kur përdorni trainerin e zgjatjes së kofshës, duhet të vendosni këmbët nën trainer, mbani dorezat në të dy anët e trainerit me të dy duart, mbajeni trupin tuaj të ekuilibruar, drejtoni këmbët tuaja, ngrini gishtërinjtë lart, ngrini trainerin lart me forcën e këmbëve tuaja dhe pastaj ngadalë vendosni përsëri.

Kur përdorni trainerin e zgjatjes së kofshës, është e nevojshme të sigurohet rregullimi i saktë i rrotës ndihmëse të trainerit për ta bërë pozicionin e tij në përputhje me intensitetin dhe forcën e trajnimit, në mënyrë që të shmanget tendosja e muskujve ose siklet tjetër. Nëse pozicioni i pajisjes ndihmëse është shumë i ulët, do të shkaktojë presion më të madh në thembra.

Trajneri mund të ushtrojë kuadratet, e cila është e thjeshtë dhe e njohur për fillestarët. Kur përdorni trainerin, duhet t'i kushtoni vëmendje metodës. Veprimi i trajnimit të këmbëve të ulur do të bëjë që bashkimi i patellës dhe femurit të mbajnë presion të rëndë. Shtë më mirë të mos përdorni shumë forcë për të operuar trainerin, i cili është i lehtë për të veshur nyjet.