MND-FS02 Zgjatës i ri për këmbë me tub oval me trashësi 3 mm për pajisje palestre

Stërvitësi i shtrirjes së këmbëve ulur MND-FS02 mund të ushtrojë kuadricepsët e kofshës, dhe veprimi është i thjeshtë, gjë që është më e popullarizuar për fillestarët. Megjithatë, kur përdorim stërvitjen e shtrirjes së kofshëve, duhet t'i kushtojmë vëmendje metodës. Veprimi i stërvitjes së këmbëve ulur do të ushtrojë presion të madh në nyjen e patellës dhe femurit.

Kur përdorni pajisjen e zgjatjes së kofshëve, duhet të vendosni këmbët nën pajisjen e stërvitjes, të mbani dorezat në të dyja anët e saj me të dyja duart, të mbani trupin në ekuilibër, të drejtoni këmbët, të ngrini gishtërinjtë e këmbëve lart, ta ngrini pajisjen me forcën e këmbëve dhe pastaj ta vendosni përsëri ngadalë.

Kur përdorni pajisjen e zgjatjes së kofshës, është e nevojshme të siguroheni që rrota ndihmëse e pajisjes të jetë e rregulluar saktë në mënyrë që pozicioni i saj të jetë në përputhje me intensitetin dhe forcën e stërvitjes, në mënyrë që të shmanget tendosja e muskujve ose shqetësime të tjera. Nëse pozicioni i pajisjes ndihmëse është shumë i ulët, kjo do të shkaktojë presion më të madh në thembër.

Trajneri mund të ushtrojë kuadricepsët, gjë që është e thjeshtë dhe popullore për fillestarët. Kur përdorni trainerin, duhet t'i kushtoni vëmendje metodës. Veprimi i stërvitjes së këmbëve ulur do të bëjë që nyja e patellës dhe femurit të durojë presion të madh. Është mirë të mos përdorni shumë forcë për të përdorur trainerin, i cili është i lehtë për t'u konsumuar nyjet.