MND-FS02 Zgjatje e re e këmbës së pajisjes me tub ovale me trashësi 3 mm

MND-FS02 Trajneri i zgjatjes së këmbëve të ulur mund të ushtrojë kuadricepsin e kofshës dhe veprimi është i thjeshtë, gjë që është më popullor për fillestarët. Megjithatë, kur përdorim trainerin e zgjatjes së kofshëve, duhet t'i kushtojmë vëmendje metodës. Veprimi i stërvitjes së këmbëve ulur do të ushtrojë presion të madh në nyjen e patellës dhe femurit.

Kur përdorni trainerin e zgjatjes së kofshëve, duhet të vendosni këmbët tuaja nën trajner, të mbani dorezat në të dyja anët e trajnerit me të dyja duart, të mbani trupin tuaj të ekuilibruar, të drejtoni këmbët, të ngrini gishtat lart, të ngrini trajnerin lart me forca e këmbëve tuaja dhe më pas kthejeni ngadalë.

Kur përdorni trainerin e zgjatjes së kofshëve, është e nevojshme të sigurohet rregullimi i saktë i rrotës ndihmëse të trainerit për ta bërë pozicionin e tij në përputhje me intensitetin dhe forcën e stërvitjes, në mënyrë që të shmanget tendosje e muskujve ose shqetësime të tjera. Nëse pozicioni i pajisjes ndihmëse është shumë i ulët, kjo do të shkaktojë presion më të madh në thembër.

Trajneri mund të ushtrojë kuadricepsin, i cili është i thjeshtë dhe popullor për fillestarët. Kur përdorni trajnerin, duhet t'i kushtoni vëmendje metodës. Veprimi i stërvitjes së këmbëve ulur do të bëjë që nyja e patellës dhe femurit të mbajë presion të madh. Është mirë të mos përdorni shumë forcë për të përdorur trajnerin, i cili është i lehtë për t'u veshur me nyje.