MND-FS06 MND-FS06 Pajisje të plota palestrës Pajisje fitnesi Presion shpatullash

Seria MND FITNESS FS Pin Loaded Strength është një pajisje profesionale e përdorimit të palestrës e cila adopton tubin ovale të sheshtë 50*100* 3mm si kornizë, pamje në modë, kryesisht për palestër të nivelit të lartë.

MND-FS06 Shtypja e shpatullave ushtroni muskujt e shpatullave, të cilët janë jetik për të përfunduar sportin dhe jetën e përditshme për shkak të gamës së tyre të mahnitshme të lëvizjes dhe përfshirjes në aktivitete të tilla si ngritja, mbajtja, shtytja dhe tërheqja. Ushtrimi i përqendruar i shtypjes së shpatullave synon në mënyrë specifike deltoidet, ndërkohë që punon edhe në grupe të tjera mbështetëse të muskujve si triceps dhe pjesa e sipërme e shpinës.

1. POZICIONI I FILLIMIT: Rregulloni lartësinë e sediljes në mënyrë që dorezat të jenë në një linjë me ose mbi lartësinë e shpatullave. Kontrolloni pirgun e peshës për të siguruar rezistencën e duhur. Kapni njërën nga grupet e dorezave. Trupi është i pozicionuar me gjoks lart, supet dhe kokën mbrapa kundër jastëkut të shpinës.
2. SHËNIM: Dorezat neutrale janë ideale për personat me fleksibilitet të kufizuar të shpatullave ose kufizime ortopedike.
3. Lëvizja: Me një lëvizje të kontrolluar, zgjasni dorezat lart derisa krahët të shtrihen plotësisht. Kthejini dorezat në pozicionin e fillimit, pa e lënë rezistencën të qëndrojë në pirg. Përsëriteni lëvizjen, duke ruajtur pozicionin e duhur të trupit.
4. KËSHILLA: Përqendrohuni në zgjatjen e bërrylave në vend të shtypjes së krahut lart, pasi kjo rrit përqendrimin mendor në muskujt Deltoid.