MND-FS07 Bodybuilding Pajisjet e palestrës komerciale Ushtrimi i palestrës Ushtrimi i palestrës PEC Fly /Rear Delt Machine

MND Fitness FS Pin Series Force Force është një pajisje profesionale e përdorimit të palestrës i cili miraton tub ovale të sheshtë 50* 100* 3 mm si kornizë, kryesisht për palestër të nivelit të lartë.
MND-FS07 Pearl Delr/PEC Fly, kjo makinë me funksion të dyfishtë ju lejon të stërvitni gjoksin tuaj dhe muskujt deltoid/të sipërm të pasmë duke ndryshuar pozicionin tuaj të ulur. Funksionalisht, këto lëvizje plotësojnë njëra -tjetrën; Ndërsa kontraktohen PEC -të tuaj, pjesa e sipërme e shpinës dhe delet shtrihen për të ngadalësuar lëvizjen. E njëjta gjë është e vërtetë kur kontraktoni hamstrings. Forcimi i këtyre grupeve të muskujve do të përmirësojë forcën dhe tërheqjen e forcës së sipërme të trupit, si dhe stabilitetin e shpatullave.

Setup: Fluturimi PEC: Rregulloni lartësinë e sediljes në mënyrë që bërrylat të jenë pak nën supet, kur mbani dorezat vertikale. Rregulloni pozicionin e fillimit duke përdorur gamën e sipërme të rregullimeve të lëvizjes për secilën krah. Kontrolloni pirgun e peshës për të siguruar rezistencën e duhur. Uluni me gjoks-up dhe shpatullat mbrapa dhe mbërtheni dorezat vertikale duke i mbajtur bërrylat pak të përkulura.

Delt i pasmë: Rregulloni lartësinë e sediljes, nëse është e nevojshme, kështu që krahët janë paralel me dyshemenë, ndërsa mbani dorezat e brendshme. Rregulloni pozicionin e fillimit, duke sjellë krahët në pozicionin më të largët të shpinës.
Kontrolloni pirgun e peshës për të siguruar rezistencën e duhur. Uluni përballë jastëkut dhe kapni dorezat horizontale duke mbajtur fort bërrylat pak të përkulura.

Lëvizja: Me një lëvizje të kontrolluar, rrotulloni dorezat dhe rreth shpatullës aq sa mund të kontrollohet, duke ruajtur krahët në pozicion siç përshkruhet në konfigurim. Kthejeni dorezat në pozicionin e fillimit, pa e lënë rezistencën të pushojë në pirg. Përsëriteni lëvizjen, duke ruajtur pozicionimin e duhur të trupit.