MND-HA34 Pajisje fitnesi prej çeliku të trashë me cilësi të lartë Stol i sheshtë

Presione të sheshta stol. Siç u përmend, pectoralis major përbëhet nga pecja e sipërme dhe e poshtme. Kur uleni në stol, të dy kokat janë të stresuara në mënyrë të barabartë, gjë që e bën këtë ushtrim më të mirë për zhvillimin e përgjithshëm të pecit. Shtypja e sheshtë e stolit është një lëvizje shumë më e natyrshme me lëng, krahasuar me aktivitetet tuaja të përditshme.

Shtypja e stolit, ose shtypja e gjoksit, është një ushtrim stërvitor me peshë në pjesën e sipërme të trupit, në të cilin praktikanti e shtyn një peshë lart ndërsa është shtrirë në një stol stërvitjeje me peshë. Ushtrimi përdor kraharorin madhor, deltoidet e përparme dhe tricepsin, midis muskujve të tjerë stabilizues. Për të mbajtur peshën në përgjithësi përdoret një shtangë, por mund të përdoren edhe një palë shtangë dore.

Shtypja e stolit me shtangë është një nga tre ashensorët në sportin e ngritjes së fuqisë së bashku me ngritjen e vdekjes dhe squat, dhe është i vetmi ashensor në sportin e ngritjes së fuqisë Paralimpike. Përdoret gjithashtu gjerësisht në stërvitjen me peshë, bodybuilding dhe lloje të tjera trajnimi për të zhvilluar muskujt e gjoksit. Forca e shtypjes së stolit është e rëndësishme në sportet luftarake pasi lidhet ngushtë me fuqinë e goditjes. Shtypja e stolit gjithashtu mund të ndihmojë atletët e kontaktit të rrisin performancën e tyre sepse mund të rrisë masën efektive dhe hipertrofinë funksionale të pjesës së sipërme të trupit.