MND-HA34 Pajisjet e fitnesit të çelikut me cilësi të lartë me cilësi të lartë

Shtypjet e banesave të sheshta. Siç u përmend, majori pectoris përbëhet nga PEC i sipërm dhe i poshtëm. Kur stola e sheshtë, të dy kokat theksohen në mënyrë të barabartë, gjë që e bën këtë ushtrim më të mirë për zhvillimin e përgjithshëm të PEC. Shtypi i stolit të sheshtë është një lëvizje shumë më natyrale e lëngjeve, në krahasim me aktivitetet tuaja të përditshme.

Shtypi i stolit, ose shtypja e gjoksit, është një ushtrim trajnimi për peshë me trup të sipërm, në të cilin praktikanti shtyp një peshë lart ndërsa shtrihet në një stol trajnimi për peshë. Ushtrimi përdor pectoris major, deltoidet anteriale dhe triceps, midis muskujve të tjerë stabilizues. Një barbell zakonisht përdoret për të mbajtur peshën, por gjithashtu mund të përdoren një palë shtangë dore.

Shtypi Barbell Bench është një nga tre ashensorët në sportin e ngritjes së energjisë së bashku me deadlift dhe mbledhje, dhe është ashensori i vetëm në sportin e ngritjes së fuqisë paralimpike. Përdoret gjithashtu gjerësisht në trajnimin në peshë, ndërtimin e bodybuilding dhe llojet e tjera të trajnimit për të zhvilluar muskujt e gjoksit. Forca e shtypit të stolit është e rëndësishme në sportet luftarake pasi lidhet fort me fuqinë punuese. Shtypi i stolit gjithashtu mund të ndihmojë që atletët e kontaktit të rrisin performancën e tyre sepse mund të rrisë masën efektive dhe hipertrofinë funksionale të trupit të sipërm