MND-HA34 Pajisje fitnesi me cilësi të lartë prej çeliku të trashë, Stol i sheshtë

Ushtrime shtytëse me stol të sheshtë. Siç u përmend, muskuli pectoralis major përbëhet nga muskuli i sipërm dhe i poshtëm i pektoralit. Kur bëni ushtrime shtytëse me stol të sheshtë, të dyja kokat ushtrohen në mënyrë të barabartë, gjë që e bën këtë ushtrim më të mirën për zhvillimin e përgjithshëm të muskulit të pektoralit. Ushtrimet shtytëse me stol të sheshtë janë një lëvizje shumë më natyrale dhe fluide, krahasuar me aktivitetet tuaja të përditshme.

Shtanga në stol, ose shtytja e gjoksit, është një ushtrim stërvitor me pesha të pjesës së sipërme të trupit, në të cilin praktikanti shtyn një peshë lart ndërsa është shtrirë në një stol stërvitor me pesha. Ushtrimi përdor muskujt pektoralis major, deltoidët anteriorë dhe tricepsin, ndër muskujt e tjerë stabilizues. Një shtangë përdoret përgjithësisht për të mbajtur peshën, por mund të përdoren edhe një palë shtangë dore.

Shtanga e shtangës në stol është një nga tre ngritje në sportin e ngritjes me pesha, së bashku me ngritjen nga toka dhe mbledhjet, dhe është e vetmja ngritje në sportin e ngritjes me pesha paralimpike. Përdoret gjithashtu gjerësisht në stërvitjen me pesha, ndërtimin e trupit dhe lloje të tjera stërvitjeje për të zhvilluar muskujt e gjoksit. Forca e shtytjes në stol është e rëndësishme në sportet luftarake pasi lidhet ngushtë me fuqinë e goditjes me grusht. Shtanga e shtangës gjithashtu mund të ndihmojë atletët me kontakt të rrisin performancën e tyre sepse mund të rrisë masën efektive dhe hipertrofinë funksionale të pjesës së sipërme të trupit.