MND-HA56 Pajisjet e palestrës me cilësi të lartë Fabrika Ushtrimi Makinë Ushtrimi

Shtypja e shtypur synon pektoralet e sipërme dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar zhvillimin e gjoksit. Shpatullat luajnë një rol dytësor, ndërsa triceps stabilizojnë lëvizjen.

Megjithëse miza e sheshtë e sheshtë përfiton nga Pectoris Major, miza e pjerrësisë shkon një hap më tej për të izoluar pjesën e sipërme të këtij muskuli.2 Përdorimi i të dy ushtrimeve në programin tuaj të trajnimit ndihmon në maksimumin e stërvitjes në gjoks.

Nëse rutina juaj e sipërme e trupit përfshin shtytje, ky ushtrim mund t'i bëjë ata më të lehtë për t'u kryer pasi përdoren të njëjtët muskuj dhe stabilizues.

Fluturimi i pjerrësisë shtrihet gjithashtu muskujt e gjoksit dhe stimulon tkurrjen skapulare, duke ngjitur bladat e shpatullave së bashku në pjesën e pasme. Kjo ndihmon në përmirësimin e sjelljes.2 Mund të bëjë aktivitete të përditshme, të tilla si rrëmbimi i një sendi më të rëndë nga një raft i lartë, më lehtë për tu bërë.