I GJITHSHËMËSOR: Njësi e përkryer për të kryer disa ushtrime, të tilla si shtypja e shpatullave të ulura (si trap ose shtangë), kaçurrelat e bicepëve, zgjatimet e tricepëve dhe madje edhe ngritjet anësore.
MBËSHTETJA E KËMBËS: Shtyllat e këmbëve në bazën e njësisë për mbështetje shtesë.