Stol olimpik për ulëse MND-FF51

Shtanga e ngritur është një variant i shtytjes në këmbë, një ushtrim që përdoret për të forcuar muskujt e shpatullave. Shtanga e ngritur mbi kokë është një lëvizje themelore për ndërtimin e forcës bazë dhe një fiziku plotësisht të ekuilibruar. Përdorimi i një shtange i lejon një individi të forcojë secilën anë të muskulit në mënyrë të barabartë. Ushtrimet mund të përfshihen në ushtrimet e shpatullave, pompat, ushtrimet e pjesës së sipërme të trupit dhe ushtrimet e të gjithë trupit. Jastëku i butë i sediljes do ta bëjë ushtrimin më të rehatshëm.