Shtypja e ulur është një variant i shtypjes në këmbë, një ushtrim që përdoret për të forcuar muskujt e shpatullave.Shtypja e sipërme është një lëvizje themelore për ndërtimin e forcës bazë dhe ndërtimin e një fiziku plotësisht të ekuilibruar.Përdorimi i një barbell lejon një individ të forcojë çdo anë të muskujve në mënyrë të barabartë.Ushtrimet mund të përfshihen në ushtrimet e shpatullave, shtytjet, ushtrimet për pjesën e sipërme të trupit dhe ushtrimet për të gjithë trupin.Jastëku i butë i sediljes do ta bëjë ushtrimin më të rehatshëm.