PIN MND-FM07 PIN Zgjedhja e ngarkuar me forcë Hammer Forness Pajisjet e palestrës Lat Pulldown për palestër

Mnd Fitnes FMNgarkesë pinedPërzgjedhjeÇekanSeria e forcës është një pajisje profesionale e përdorimit të palestrës tregtare e cila miraton 50*80*2.5mm katrortub si kornizë, është kryesisht e zbatueshme për tëmesPalestërose klub.

Lat Pulldow ështëNga një pozicion i lartë stërvit Latissimus dorsi, muskul trapezi të ulët, pjesë ndihmëse dhe biceps.

Trajnimi METOD: Uluni në një pozicion të ulur, mbani gjoksin tuaj, barkun dhe belin lart, duart tuaja janë më të gjera se shpatullat tuaja, mbajeni levën përpara me pëllëmbët tuaj, tërhiqni krahët poshtë vertikalisht në pjesën e përparme të qafës tuaj, nxirrni në të njëjtën kohë, stabilizoni për 2 sekonda, dhe ngadalë ktheheni në 90% të rrugës origjinale (thjesht mos e vendosni atë përsëri në të gjithë rrugën, gjithmonë mbajeni duke shtyrë), të thithni në të njëjtën kohë, dhe të përsërisni më lart. 4 grupe të 8-12 reps secila. Tërheqja e shpinës në një pozicion të ulët është trajnimi i latissimus dorsi (trashësi), trapezius i poshtëm (trashësia), pjesët ndihmëse dhe biceps. Metoda: Uluni në një pozicion uljeje, mbajeni gjoksin, barkun, belin, pëllëmbët përballë njëri -tjetrit, mbajeni levën, shtrëngoni krahët dhe tërhiqni trupin tuaj në gjoks tuaj, nxirrni në të njëjtën kohë, stabilizoni për 2 sekonda dhe kthehuni në 90% të rrugës origjinale me një shpejtësi të ngadaltë (njëjtë si më lart), ndërsa thithni, dhe pastaj përsërisni veprimin e mësipërm. 4 grupe të 8-12 reps.