Pajisje fitnesi me çekiç të ngarkuar me gjilpëra MND-FM07 për tërheqjen e shpinës së poshtme për palestër

MND FITNESS FMNgarkesa e kunjitedPërzgjedhjeÇekiçSeria Strength është një pajisje profesionale për përdorim në palestër komerciale që përdor 50*80*2.5mm katrortub si kornizë, është kryesisht i zbatueshëm përmesFundi i palestrësose klub.

Lat pulldow ështënga një pozicion i lartë stërvit muskujt latissimus dorsi, muskujt trapezius të poshtëm, pjesët ndihmëse dhe bicepsin.

Trajnim mMetoda: Uluni ulur, mbani gjoksin, barkun dhe belin lart, duart tuaja janë më të gjera se supet, mbajeni levën përpara me pëllëmbët, tërhiqni krahët poshtë vertikalisht në pjesën e përparme të qafës, nxirrni frymën në të njëjtën kohë, stabilizohuni për 2 sekonda dhe kthehuni ngadalë në 90% të rrugës origjinale (Vetëm mos e ktheni plotësisht, gjithmonë vazhdoni të shtyni), thithni frymë në të njëjtën kohë dhe përsëritni veprimin e mësipërm. 4 sete me 8-12 përsëritje secila. Tërheqja e shpinës në një pozicion të ulët është stërvitje e latissimus dorsi (trashësia), trapezit të poshtëm (trashësia), pjesëve ndihmëse dhe bicepsit. Metoda: Uluni ulur, mbani gjoksin, barkun, belin, pëllëmbët përballë njëra-tjetrës, mbani levën, shtrëngoni krahët dhe tërhiqni trupin drejt gjoksit, nxirrni frymën në të njëjtën kohë, stabilizohuni për 2 sekonda dhe kthehuni në 90% të rrugës origjinale me një shpejtësi të ngadaltë (e njëjtë si më sipër), ndërsa thithni frymën, dhe pastaj përsëritni veprimin e mësipërm. 4 sete me nga 8-12 përsëritje.