Zgjatja e shpinës është një ushtrim që përdoret për të ndërtuar forcën e pjesës së poshtme të shpinës që synon gjithashtu kërpudhat dhe muskujt e kraharorit.Zgjatja e mbrapa me përzgjedhje të ngarkuar me kunj me forcë çekiçi është një pjesë bazë e stërvitjes së forcës.Ekziston një mekanizëm nisjeje i rregullueshëm me pesë pozicione për preferencat individuale të diapazonit të lëvizjes, jastëku i mesit i ndihmon përdoruesit të gjejnë saktë pozicionin e boshtit të rrotullimit dhe dy pozicione të këmbëve që nuk rrëshqasin përshtaten me të gjitha madhësitë.