MND-FM22 Pajisje palestër me forcë çekiç Crunch barku

The Abdominal Crunch ushtron muskujt e mesëm të stomakut. Kapni dorezat dhe shtrëngoni duke tërhequr bërrylat drejt gjunjëve. Muskujt në anën e stomakut tuaj mund të punojnë nëse sedilja është e përdredhur. Makinat krunch zakonisht përdorin rezistencë shtesë në formën e grupeve të përzgjedhura të peshës ose ngarkimit të pllakave, dhe shpesh kryhen për përsëritje të moderuara deri në të larta, si 8-12 përsëritje për grup ose më shumë, si pjesë e pjesës së fokusuar në ab të një stërvitje.