MND-FM22 Pajisjet e palestrës së forcës së çekiçit MND-FM22

Crunch barku ushtron muskujt tuaj të stomakut të mesëm. Mbërtheni dorezat dhe ngërçin duke tërhequr bërrylat drejt gjunjëve. Muskujt në anën e stomakut tuaj mund të punohen nëse vendi është i shtrembëruar. Makinat e krizave zakonisht përdorin rezistencë shtesë në formën e rafteve të peshës së selektuar ose ngarkimit të pllakave, dhe shpesh kryhen për përsëritje të moderuara dhe të larta, si 8-12 përsëritje për grup ose më të lartë, si pjesë e pjesës së përqendruar në AB të një stërvitje.