1. Mbledhjet e thella janë mënyra më e mirë për të rritur forcën e këmbëve. Dhe forca e këmbëve është më e rëndësishmja dhe potenciali për forcën e përgjithshme. Ngritjet me pesha, ngritja e peshave, burrat e fortë dhe hedhja mbështeten kryesisht në forcën e këmbëve. Ekziston potencial i madh për forcën e këmbëve.
2. Përmirësoni funksionin kardiak. Uluni përmbys për të forcuar zemrën. Praktika e shpeshtë e uljes përmbys mund ta bëjë zemrën më të fortë.
3. Funksioni kryesor i ushtrimeve për ulje është rritja e forcës së këmbëve, e cila është thelbësore për forcën e përgjithshme të trupit. Gjithashtu, ato mund të rrisin në mënyrë efektive forcën e vitheve dhe belit, të nxisin rritjen intramuskulare të këmbëve, të përmirësojnë funksionin e zemrës dhe të vonojnë plakjen. Kur praktikoni ulje të thella, shpejtësia nuk duhet të jetë shumë e lartë, përndryshe mund të shfaqet marramendje.