1. Squats të thella janë mënyra më e mirë për të rritur forcën e këmbës. Dhe forca e këmbës është më e rëndësishmja dhe potenciali për forcën e përgjithshme. Fuqia ngritëse, ngritja e peshave, burrat e fortë dhe hedhja mbështeten kryesisht në forcën e këmbës. Ekziston një potencial i madh për forcën e këmbës.
2. Përmirësimi i funksionit kardiak. Squat poshtë për të forcuar zemrën tuaj. Praktika e shpeshtë e mbledhjes mund ta bëjë zemrën më të fortë.
3. Funksioni kryesor i mbledhjes është të përmirësojë forcën e këmbës, e cila është thelbësore për forcën e përgjithshme të trupit. Ai gjithashtu mund të përmirësojë në mënyrë efektive forcën e hip dhe të belit, të promovojë rritjen intramuskulare në këmbë, të përmirësojë funksionin e zemrës dhe të vonojë plakjen. Kur praktikoni mbledhje të thella, shpejtësia nuk duhet të jetë shumë e shpejtë, përndryshe mund të ndodhë marramendje.