1. Squats thellë janë mënyra më e mirë për të rritur forcën e këmbëve.Dhe forca e këmbës është më e rëndësishmja dhe potenciali për forcën e përgjithshme.Ngritja e forcës, ngritja e peshave, burrat e fortë dhe hedhja mbështeten kryesisht në forcën e këmbës.Ekziston një potencial i madh për forcën e këmbëve.
2. Përmirësimi i funksionit të zemrës.Uluni për të forcuar zemrën tuaj.Praktika e shpeshtë e mbledhjes mund ta bëjë zemrën më të fortë.
3. Funksioni kryesor i mbledhjes është rritja e forcës së këmbës, e cila është vendimtare për forcën e përgjithshme të trupit.Gjithashtu mund të rrisë në mënyrë efektive forcën e ijeve dhe belit, të nxisë rritjen intramuskulare në këmbë, të përmirësojë funksionin e zemrës dhe të vonojë plakjen.Kur praktikoni mbledhje të thella, shpejtësia nuk duhet të jetë shumë e shpejtë, përndryshe mund të shfaqen marramendje.