MND-AN33 Rresht i ulur

Ushtrimi i varkëzimit me kabëll ulur është një ushtrim tërheqës që vë në punë muskujt e shpinës në përgjithësi, veçanërisht muskujt latissimus dorsi. Ai gjithashtu vë në punë muskujt e parakrahut dhe muskujt e krahut të sipërm, pasi bicepsi dhe tricepsi janë stabilizues dinamikë për këtë ushtrim. Muskuj të tjerë stabilizues që hyjnë në lojë janë muskujt e kofshës së pasme dhe gluteus maximus. Ky ushtrim bëhet për të zhvilluar forcën dhe jo si një ushtrim aerobik varkëzimi. Edhe pse quhet varkëzim, nuk është veprimi klasik i varkëzimit që mund të përdorni në makinën aerobike të varkëzimit. Është një ushtrim funksional pasi shumë herë gjatë ditës tërheqni sende drejt gjoksit. Të mësuarit për të aktivizuar muskujt e barkut dhe për të përdorur këmbët ndërsa mbani shpinën drejt mund të ndihmojë në parandalimin e tendosjes dhe lëndimeve. Kjo formë e shpinës së drejtë me barkun e angazhuar është një që përdoret edhe në ushtrimet e mbledhjes dhe ngritjes së trupit.