MND-AN33 Rreshti i ulur

Rreshti i kabllove të ulur është një ushtrim tërheqës që punon muskujt e shpinës në përgjithësi, veçanërisht latissimus dorsi. Punon gjithashtu muskujt e parakrahut dhe muskujt e sipërm të krahut, pasi bicepsi dhe tricepsi janë stabilizues dinamikë për këtë ushtrim. Muskujt e tjerë stabilizues që hyjnë në lojë janë muskujt e parajsës dhe gluteus maximus. Ky ushtrim bëhet për të zhvilluar forcën dhe jo si një ushtrim aerobik me kanotazh. Edhe pse quhet rresht, nuk është veprimi klasik i vozitjes që mund të përdorni në makinën aerobike të kanotazhit. Është një ushtrim funksional pasi shumë herë gjatë ditës i tërheq sendet drejt gjoksit. Të mësosh të angazhosh barkun dhe të përdorësh këmbët duke e mbajtur shpinën drejt mund të ndihmojë në parandalimin e tendosjes dhe dëmtimit. Kjo formë e drejtë e shpinës me bark të angazhuar është ajo që përdorni edhe në ushtrimet squat dhe deadlift.